Pencegahan Jerawat Dengan Gaya Hidup dan Diet

Wanita berjerawat || Source: Pixabay

Pencegahan Jerawat. Jerawat bisanya terjadi pada remaja dan orang dewasa muda. Jerawat seringkali membuat seorang berasa tidak nyaman dengan keadaan muka yang berjerawat

Jerawat ini terjadi di saat keadaan kulit pada folikel rambut terhambat minyak dan beberapa sel kulit mati. Ada bermacam tanda-tanda munculnya jerawat, dimulai dari komedo kepala hitam sampai jerawat nanah atau tonjolan besar, kemerahan, dan halus.

Pengatasan jerawaat bisanya yakni berwujud cream dan pencuci muka yang dipasarkan bebas, atau beragam obat pencuci muka lainnya, dan resep antibiotik dari dokter.

Tapi sebetulnya masih ada beragam langkah yang dapat dilaksanakan untuk menahan kehadiran jerawat dan menyingkirkan jerawat. Satu diantaranya yakni dengan mengaplikasikan gaya hidup dan diet untuk dapat menahan kehadiran jerawat.

Nach, karena itu di sini saya akan mengulas mengenai langkah menahan jerawat dengan mengaplikasikan gaya hidup dan diet di kehidupan setiap hari.

Yok, langsung berikut langkah menahan jerawat lewat gaya hidup dan diet.

Mancegah Jerawat Lewat Gaya Hidup dan Diet

Sarapan sehat || Source: Pixabay

Gaya Hidup Untuk Mencegah Jerawat

Apa pola hidup Anda yang dapat mengakibatkan jerawat? Tentu tidak. Tapi langkah Anda hidup mempengaruhi semua badan Anda, terhitung organ paling besarnya yaitu pada kulit. Tempat Anda bekerja, jam kerja Anda, langkah Anda bermain semua hal tersebut bisa menghancurkan epidermis, khususnya dari mereka yang rawan pada jerawat. Berikut beberapa penyebab jerawat keseharian yang kemungkinan tidak Anda ketahui, dan banyak hal yang bisa Anda kerjakan untuk menghindariinya.

Komedo pada tempat kerja. Karena bagian-bagian kulit Anda selalu bersinggungan dengan lingkungan Anda, penting untuk memerhatikan zat yang bersinggungan dengan Anda dengan teratur. Anda kemungkinan menunjukkan diri Anda pada zat komedogenik (penyumbatan pori) pada tempat kerja tanpa mengetahuinya, sementara beberapa zat ini bukanlah pemicu jerawat bagi Anda, mereka bisa memperburuknya. Misalkan, minyak pada udara di restaurant cepat sajian bisa membuat susunan yang tidak kelihatan di kulit Anda, menutup pori-pori Anda. Mayoritas oli industri  model yang dipakai di mobil, pabrik, dan sepeda motor memiliki sifat komedogenik.

Kaitan jerawat dengan tibur. Tindakan baik paling simpel yang bisa Anda kerjakn untuk kulit Anda kemungkinan mengagetkan bagi Anda yaitu tidur Beberapa periset dan ibu di penjuru dunia sepakat jika tidur malam yang bagus  minimal delapan jam bisa memberinya fenomena untuk kulit Anda. Bagaimana? Badan yang sehat dan cukup istirahat mempunyai sumber daya untuk membuat sistem kebal yang kuat. Walau mekanisme kebal yang kuat tidak menahan jerawat benar-benar, ini bisa menolong menantang infeksi hingga lesi Anda pulih bisa lebih cepat. Untungnya, badan Anda tidak pilih-memilih, selain itu tidur tanpa masalah pada siang hari sama bermanfaatnya. Maka, bila Anda bekerja lembur, tidur tengah malam dan coba untuk menjaga agenda yang teratur.

Kaitan jerawat dan Matahari. Walau betul jika pancaran cahaya matahari dengan jumlah kecil sebelumnya bisa membenahi jerawat, tidak boleh tertipu manfaatnya memiliki sifat sementara. Mandi cahaya matahari secara stabil akan keringkan kulit Anda, mengakibatkan kelenjar sebaceous Anda hasilkan semakin banyak minyak. Disamping itu, kulit yang terkena cahaya matahari harus seringkali terkelupas beberapa sel tua, saat Anda menyatukan minyak extra dan beberapa sel mati extra, Anda membuat lingkungan yang bagus untuk komedo, atau pori-pori mampet . Maka bila Anda bekerja atau beraktivitas di bawah cahaya matahari, penting membuat perlindungan kulit Anda dengan tabir surya. Cari produk bebas minyak yang memberinya minimal tingkat pelindungan SPF 15 dari cahaya UVA dan UVB.

Kaitan jerawat dan Depresi. Tidaklah heran apabila depresi kerap mempunyai peranan khusus dalam sinetron jerawat yang berjalan. "Sembilan puluh persen pasien saya mengeluhkan mengenai imbas depresi di kulit mereka. Ini mempunyai imbas besar, dan jadi permasalahan yang semakin besar tiap hari" kata Katie Rodan, MD, profesor medis dermatologi di Stanford University.

Bagaimana depresi sangat berpengaruh terhadap jerawat, kekhawatiran emosional yang disebabkan karena beberapa factor dalam kehidupan Anda memiliki Kait murni secara kimiawi. Saat Anda jadi tegang, kelenjar adrenal Anda bekerja, membanjiri saluran darah Anda dengan hormon kortisol. Ini memacu kelenjar keringat di muka Anda untuk produksi semakin banyak minyak. Saat kelenjar sebaceous Anda berusaha keras, ada peluang semakin tinggi jika kelebihan minyak ini akan bersatu dengan beberapa sel kulit mati dan menutup pori-pori Anda, menjebak bakteri didalamnya. Semakin banyak jerawat, khususnya papula yang meradang dibanding komedo atau komedo putih.

Apa yang dapat kau kerjakan? Sudah pasti, Anda tidak bisa hilangkan depresi dari hidup Anda, karena itu merupakan sisi dari menjadi manusia. Tapi Anda bisa meminimalisir kerusakannya dengan jalani pola hidup sehat. Diet imbang dan minimal tujuh waktu tidur tiap malam akan menolong Anda membuat dasar fisik yang lebih kuat, bila Anda cukup makan dan istirahat secara baik, Anda cenderung tidak terasa terusik oleh kejadian hari Anda. 

Coba untuk olahraga tiap hari, bahkan jika itu cuman jalan-jalan disekitaran block saat makan siang. Juga penting untuk menyempatkan diri tiap hari untuk santai seperti membaca buku, mandi, latihan yoga, atau lakukan apa saja yang membuat Anda berasa berbahagia dan tenang. Ini sebagai cara penting ke arah kesehatan yang bagus keseluruhannya, dan sebab itu kesehatan kulit Anda.

Diet Untuk Mencegah Jerawat

Kaitan makanan dengan jerawat. Banyak orang mengatakan jangan makan itu, itu menyebabkan Anda akan berjerawat, Kita semuanya pernah mendengarnya dari orangtua, rekan atau bahkan juga dokter keluarga. Tetapi realitanya, bahkan juga sesudah riset ekstensif, beberapa periset belum mendapati jalinan di antara diet dan jerawat. Bukan tentang coklat, bukan kentang goreng, atau pun bukan pizza.

Menurut American Academy of Dermatology, "Diet sehat penting untuk tingkatkan bahan baku untuk kesehatan kulit," tapi mereka menulis jika makanan berminyak atau manis tidak mengakibatkan jerawat. Demikian pula, sebuah riset yang diedarkan dalam Journal of the American Medical Federasi sama pendapat, "Diet tidak berperanan dalam penyembuhan jerawat pada kebanyakan pasien…bahkan sebagian besar makanan tertentu tidak jadi memperburuk jerawat secara medis. "Sudah pasti, itu tak berarti Anda harus membuat rutinitas konsumsi makanan tinggi gula atau lemak.. Kulit adalah organ badan paling besar, jadi apa yang bagus untuk Anda semua akan bagus untuk kulit Anda juga.

Gizi untuk kulit yang sehat. Ada beberapa gizi yang diketemukan pada makanan setiap hari yang dikenali untuk mempromokan badan yang sehat dan karenanya kulit yang sehat. Bijaksanalah dengan zat ini, dan Anda akan menaikkan kesempatan Anda untuk mengalahkan jerawat Anda.

Vitamin A. Vitamin A alami, atau retinol, diketemukan dalam minyak ikan, hati dan produk susu. Vitamin A yang dibuat oleh tumbuhan dikenali sebagai Beta-karoten, dan diketemukan dalam buah-buahan dan sayur warna kuning atau oranye seperti wortel, ubi, aprikot dan melon, dan sayur hijau seperti peterseli, kangkung dan bayam. Jumlah vitamin A yang tinggi sekali memiliki sifat toksin, maka janganlah terlalu berlebih.

Vitamin B-2. Depresi sudah dijumpai jadi memperburuk kasus jerawat yang ada, dan Vitamin B-2 kerap menolong kurangi depresi. Makanan dengan fokus tinggi B-2 terhitung beberapa bijian, ikan, susu, telur, daging dan sayur berdaun hijau.

Vitamin B-3. Dijumpai dalam kacang tanah, telur, alpukat, hati dan daging tanpa lemak, Vitamin B-3 meningkatkan perputaran, tingkatkan kesehatan kulit. Ini kurangi kandungan cholesterol pada darah dan menolong Anda memetabolisme protein, gula dan lemak. Selain itu tingkatkan energi Anda lewat pendayagunaan makanan yang akurat.

Vitamin E. Vitamin E diketemukan dalam almond, kacang tanah, biji bunga matahari, brokoli, bibit gandum dan minyak sayur. Anti-oksidan yang kuat, membuat perlindungan sel Anda dari dampak radikal bebas, yang mempunyai potensi menghancurkan produk sambilan dari metabolisme badan.

Zat Seng. Bahkan juga dengan jumlah sedikit, seng anti-oksidan dijumpai bisa tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh, tingkatkan kesehatan keseluruhannya yang sudah pasti tercermin dalam kulit. Seng bisa diketemukan dalam telur, beberapa bijian, kacang-kacangan dan jamur.

Kenali penyebab timbulnya jerawat Anda melalui diri sendiri. Karena penyebab jerawat berbeda untuk tiap orang, kemungkinan ada makanan tertentu yang mengakibatkan timbulnya jerawat di kulit Anda. Jelas, makanan ini harus dijauhi. Anda mungkin saja ingin mengecek ekstra vitamin Anda untuk kandungan yodiumnya, sementara jumlah yodium yang normal belum bisa dibuktikan memengaruhi kulit, jumlah yang semakin besar dari RDA 150 mcg bisa jadi memperburuk jerawat Anda.

Keseluruhannya, pakai akal sehat Anda. Minum banyak air dan konsumsi makanan yang sehat dan imbang tapi tidak boleh takut untuk memanjakan kemauan Anda kadangkala.